Las celos no tienen que arruinar la amistad

Cuando un amigo de Bob Bergeson lo invito a ir a un partido sobre baloncesto sobre las Nuggets sobre Denver unido con varios amistades nuevos, le entusiasmo acontecer pieza del plan. Claro que la desague le costaria casi 400 dolares, una abundancia que habitualmente no gastaria. No obstante nunca derrochaba tanto dinero porque sea un fanatico empedernido de el baloncesto; abrio la cartera por motivo de que se sentia inseguro en la comunicacion menguante con su amigo que, Conforme el novio veia, hoy por hoy pasaba mas tiempo con un nuevo grupo sobre usuarios.

“Empezo a juntarse con las padres del equipo sobre futbol sobre su hija y no ha transpirado a hablar sobre ellos con estima, y no ha transpirado pense: ‘Ay nunca, creo que dispone de nuevos amigos’”, comento Bergeson, de 42 anos de vida, consultor de comercios en Denver. “Necesitaba que me incluyeran Con El Fin De asegurarme sobre que yo aun era importante de el”.

De este modo igual que podemos perder an una pareja romantica por una diferente alma, “los amistades Ademi?s pueden dejar su ya que en la jerarquia de los superiores amigos”, afirmo Jaimie Krems, investigadora de la trato asi­ como profesora adjunta sobre psicologia en la Universidad Estatal sobre Oklahoma. Ese panico a que te sustituyan puede emanar sobre los celos, senalo Krems. Desplazandolo hacia el pelo la maneras sobre afrontarlo, anadio, seri­a hacer algo que los cientificos sociales denominan “resguardo sobre la aprecio” —acciones como elogiar sobre manera excesiva a un amigo o alejar a un nuevo rival, por ejemplo— Con El Fin De mantener la trato que se percibe amenazada

“Como todo el mundo las comportamientos, Existen enfoques excelentes asi­ como malos en el resguardo sobre la amistad”, explico Krems. Decirle a tu amigo lo mucho que significa la relacion para ti puede reforzarla, dijo, sin embargo hablar mal del nuevo amigo sobre un amigo puede inducir la ruptura.

Miriam Kirmayer, experta en trato y psicologa clinica en Ottawa, Ontario, dijo que los sentimientos de celos asi­ como envidia en las amistades eran harto usuales dentro de sus usuarios adultos, sin embargo bastantes se avergonzaban porque las confundian con “una senal sobre inmadurez”. Al contrario, aclaro Kirmayer. Cuando se manejan adecuadamente, las celos podri­an llevarnos an una comprension mas profunda de nosotros mismos asi­ como, como producto, nos ofrecen amistades mas satisfactorias. Esta es la explicacion.

Los celos podri?n fortalecer una comunicacion

Los sentimientos sobre temor, ira asi­ como celos a menudo realizan que los usuarios se sientan incomodas, No obstante igual que todas las emociones, evolucionaron Con El Fin De amparar el bienestar, aseguro Mark Leary citas dine app, profesor de psicologia y no ha transpirado neurociencia en la Universidad Duke. “Las emociones negativas nos alertan sobre un probable riesgo y nos motivan a coger medidas preventivas”.

En contextos verdaderamente peligrosos —como una pandemia, por ejemplo— puedes efectuar frente a tu ansiedad utilizando cubrebocas asi­ como evitando las multitudes. En estados menor graves, igual que cuando crees que estas a punto sobre desaprovechar a un amigo, podrias intentar sobre convertirte en un preferiblemente escucha o acontecer mas ilusionado.

Cuando los sentimientos de celos se manifiesten, comienza por cuestionar que tan buen amigo has sido efectivamente. Podrias preguntarte: “?Que clase de amigo quiero acontecer?”. Semejante ocasion la solucii?n te ayude a adoptar rasgos que fomenten la aceptacion en tu circulo social, como acontecer mas compasivo y altruista.

Identificar el ascendencia sobre tus sentimientos Asimismo puede ayudarte a captar probables detonadores que podri?n deteriorar los celos. Por ejemplo, si Ahora te estas cuestionando a ti igual en el labor, podrias aceptar que el rechazo an una convite a cenar seri­a senal de que un amigo se esta alejando. En otros casos, las heridas de la infancia que nunca han sanado —por ejemplo, aumentar con cuidadores poquito constantes— podri­an elaborar que como mayor seas mas sensible al rechazo.

De identificar esos posibles detonadores, hazte cuestiones como esta: “?A que experiencias pasadas puede permanecer vinculado este sentimiento?” y “?Las situaciones sobre mi vida provocan todos estos celos?”, sugirio Kirmayer.

Una vez que entiendas tus emociones, decide como quieres actuar. En ocasion de dejar que los celos provoquen respuestas negativas precipitadas, igual que las acusaciones, podrias ver la sentimiento como la senal Con El Fin De hablar con tu amigo o resolver inconvenientes por tu cuenta.

Cuando una amiga cercana de Joli Hamilton planeo la fiesta desprovisto la novia, los celos la invadieron. “Me entere como consecuencia de colegas comunes asi­ como el rechazo me dolio mucho”, dijo Hamilton, sobre 45 anos, consejera de relaciones en Westfield, Massachusetts.

Hamilton admitio que las sentimientos sobre agravio desataron pensamientos catastroficos igual que: “?nunca se por que pense que eramos amigas!” y “?Despues sobre cualquier lo que he hecho por ella, no puede dejarme de lado!”. No obstante en lugar de reganar a su amiga, Hamilton decidio sostener la charla sincera en sus preocupaciones.

Como resultado, ambas partes comprendieron superior las inseguridades y no ha transpirado las deseos que alimentaban su comportamiento. “Siempre quise estar incluida en todo el mundo sus planes, pero la novia necesitaba lugar Con El Fin De ocurrir lapso con diferentes personas”, dijo Hamilton. Y escaso despues, las amigas llegaron a un apuro. “Acabamos pasando menos tiempo juntas, No obstante ese tiempo era individual, con tareas que ambas disfrutabamos”.

A discrepancia de lo que ocurre con las relaciones romanticas, rara ocasion nos preguntamos: “?Que debo aguardar de la extremadamente excelente amistad?”, afirmo Leary. Aunque exponer tus necesidades y establecer limites puede consolidar la empuje, lo que asistencia an emprender amistades mas maduras.

La certeza no siempre es clara

Cuando aumentan las celos, es sencillo aceptar que tu estas mal. Aunque en la mayoridad de los casos, eso nunca es certeza. “Aunque nuestros sentimientos son reales, nuestro cerebro nunca invariablemente seri­a un narrador objetivo sobre la verdad”, explico Joel Minden, psicologo clinico y no ha transpirado monitor de la Universidad Estatal de California en pequeno, y no ha transpirado autor de el ejemplar Ensenale a tu angustia quien manda: un proyecto sobre 3 consejos para recuperar el control de tu vida.

Minden explico que de lidiar con las pensamientos autocriticos debes dar un transito atras y ver En Caso De Que Existen otra manera de ver la circunstancia. En caso de que tu superior amigo cancela la cita telefonica semanal porque va a cenar con un nuevo amigo, podrias aceptar que seri­a porque eres aguafiestas o mal amigo. Aunque preguntate si existe pruebas a favor o en contra sobre esa creencia, o En Caso De Que Existen “otra explicacion mas realista de el proceder de tu amigo”, aconsejo Minden.

Remplazar las pensamientos negativos con otros mas vi?lidos puede mitigar el peso emocional de estas suposiciones daninas, agrego Minden. Como podri­a ser, pensar: “Mi amiga necesitari? otra clase de amigos” seri­a mas simple de asentir que decir: “Mi amiga me esta remplazando”.

Transforma las pensamientos negativos en empaticos

Otra manera sobre acabar con los sentimientos menos positivos sobre celos seri­a hallar pequenas maneras de alegrarte por tu amigo, dijo Sara Konrath, investigadora en disciplina de empatia en la Universidad de Indiana. En sitio de pensar desprovisto interrumpir en como te afecta la nueva amistad sobre un amigo con alguien mas, piensa: “Me alegro mucho sobre que huviese visto la conexion con otra persona”, sugirio Konrath. Cuando damos preponderancia a la empatia en las amistades, las recordatorios de lo demasiado que nuestros amigos significan para nosotros asi­ como lo bastante que nosotros significamos para ellos pueden atenuar los celos.